co jest dobre na

[...] dodasz np. serie łączone i więcej aero (przejdziesz na interwały). Suple przed treningiem: THERMO SPEED® EXTREME lub THERMO STIM™, zależnie od tego jak jesteś podatny. Po treningu i na noc wrzucił bym THERM LINE® S. Wygląda może niewinnie i prawie jak dla dziewczyn, ale to że sinetrol hamuje fosfodiesterazę i obniża [...]

Witam Panie Piotrze! Jest taka sytuacja: jestem na redukcji jakiś 7 tydzień, efekty są dobre. Co jakiś czas(+/- raz w tyg) mam 'napady' głodu i chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Chęci są bardzo duże i zazwyczaj ulegam. Moje pytanie jest następujące: da się jakoś zapobiec takim napadom albo co takim wypadku zjeść? ps. białka jem 2g/kg, ww [...]

markos: Markos, to, że miałeś poważną kontuzję, po której wracasz do zdrowia, nie oznacza, ze do końca życia jesteś skazany na jedno ćwiczenie. Musisz aktywować mięśnie pracujące we wszystkich płaszczyznach i stabilizujące kręgosłup. Oczywiście zdecydowanie musisz unikać mocnego obciążania kręgosłupa, gdy ciało znajduje się w opadzie, w pozycji [...]

witam was wszystkich bardzo serdecznie nie widzialem gdzie zalorzyc ten temat ale doszlem do wniosku ze wlasnie tutaj bo w sumie jest zwiazany ze zdrowiem dlatego wlasnie se tak pomyslalem ale do rzeczy bo bardzo duzo pisze ale coz jusz tak mam i tego nie zmienie podobno muj stary tesz tak mial jak byl w moim wieku ale w sumie to nie o to tu [...]

dużo w tym jest prawdy, lecz jednak do końca bym sie z tym nie zgodził, ponadto troszke róznimy sie w pojęciu izolacji... dla mnie uginanie sztangi np. jest raczej półizolacją- a to jednak dośc duża rożnica, ponadto rozumiem, ze cały czas omawiamy podciaganie na drązku w wersji na najszerszy... nie wiem, może jestem inny, moze to kwestia [...]

[...] i dobre źródło tłuszczu - masło, 3,5zł za kostkę 200g http://www.sfd.pl/Sze%C5%9B%C4%87_zdrowych_nowinek_o_ma%C5%9Ble-t725283.html jeśli chodzi o oliwę - w biedronce jest nawet 10zł/l extra vergine, ale praktycznie wszystkie oliwy są ostro wałowane. pozatym podbijanie kcal oliwą nie jest zbyt dobre, gdyż tam jest zbyt dużo kwasów [...]

[...] kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3725 kcal /B:240/T:163/W:312/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam wszystkich w 17 dniu testu };-) Dzisiejszy dzień jest wolny od treningów i dzisiaj tylko się regeneruje i odpoczywam na 110%, ponizej opisze dlaczego, dodam, że do najlepszych ten dzień nie należy... :-{ ..ale walcze z tym [...]

[...] i miałem wybrać się na siłownie, ale postanowiłem że przełoże trening na piątek, a piątkowy na sobote.. Nie będę was tutaj oszukiwał, że byłem jak nie byłem.. Powód jest jeden, 8 godzinny sen nie pomógł MI wystarczająco, byłem bardzo zmęczony po tej podróży.. nie miałem na nic sił }:-(((}:-((( Do pracy miałem na 16, a siłownia z rana [...]

Wywiad z Rampagem z yahoo sport. Dużo tego ale ciekawy więc postanowiłem przetłumaczyć według swojego mózgowego słownika . Mogą być jakieś drobne błędy ale ważny jest główny przekaz: "Nie mogę uwierzyć w to w jakiej formie jestem na nadchodzącą walkę z Jonem Jonesem o pas mistrza wagi półciężkiej, tutaj w Denver w przyszłym tygodniu. Ważę w [...]

[...] chcesz mozesz tez spac w takim kompresie z oliwy i rano przed praca-szkola zmyc. Używaj jedwabiu do włosów zeby zabezpieczyc konce...ale nie tego z BIOSILKA on jest niedobry wysusza. A od wewnątrz jesli nie masz czasu badz nie chce ci sie zadbac o odpowiednia diete łykaj suplementy,nie musza byc te najdroższe wystarcza tabletki [...]

chwilowy: to nie pierwsze moje podejście wcześniejsze były całkowcie "na czysto" więc to nie jest tak, że nie mam pojęcia jak ma się 'dobra dieta' do skutecznej redukcji tylko, niestety, mam wrażenie że mój organizm już dalej "nie popchnie" bez dodatkowego ..bodźca nazwijmy to ale zrobie jeszcze taki jeden "myk" przez [...]

Zawsze leciałem z piekarnikiem i robieniem kury na kilka dni tzn 3 czy 4 :) jak się dobrze czas dobierze to jest idealna - nie za sucha. Saus vide jest o tyle dobre że kura nigdy nie będzie sucha, zawsze jest miękka a wyciąga się ją jak jest tuż po denaturacji białek, dosłownie na granicy. Przez co mięso jest mega soczyste a zarazem dobrze strawne [...]

[...] nawet tydzień przed zawodami woda siedziała i to znacznie tak więc nie spinam się i bardzo dobrze się czuje z tą sylwetką. Zresztą jak na tą dietę którą teraz mam to serio jest bardzo dobrze, jak mam ochotę na pizze to jem, to samo z jakimiś dodatkowymi posiłkami czy słodyczami. Bilans kcal ustawiony mniej więcej na jednym poziomie ze [...]

[...] za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? nazywasz to przesunieciem progresji czy jakim grzybem? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to głównie zwiększoną [...]

debee - ostatnio miałem wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham [...]

Mi sie najbardziej podoba sylwetka jak stoisz luzem przodem - wielka klata, krata na brzuchu, dobre łapy i bary. Serio, zaskoczyłes mnie na plus. Co do maxow do szkoda , ze tak wyszło, ale mam nadzieje, ze to nie Twoje ostatnie słowo. Dałes z siebie wszystko i to jest najważniejsze. Jak dla mnie werdykt jest jasny

Andromedaa - Skoro są to nowe rozstępy od razu pielęgnuj je odwpowiednio. Żelu Elancyl nie polecam, jest drogi ale wydajny, co z tego, skoro nie działa ;) Eris tocoreduct jest przyjemny w używaniu i jakieś tam efekty daje, jednak pozostanę zwolennikiem balsamów z mocznikiem. Camel84 - rozstępy wychodzą nawet do roku po szybkiej utracie wagi lub [...]

[...] bazujac na jogurcie naturalnym - sporo kurczaka, trudno bylo mi wmusic w siebie calosc. trening - zestaw A + bieznia - dla was tez kazdy kolejny trening jest najciezszym treningiem w zyciu? - wyciskanie sztangi na lawce poziomej przed wioslowaniem - trening masakryczny, wprost mrocznie ciezki. po ostatniej serii zarzutu obraz [...]

[...] organizm, a nowe bodźce dodawać stopniowo - trochę przebiegle :-) Jak 15 minut będzie mało to wydłużyć znów o jakieś 5 minut i obserwować co się będzie działo. Ja generalnie jestem przeciwniczką ucinania kalorii. Na niskiej kaloryce trudniej jest maksymalnie dobrze zaopatrzyć organizm w mikroelementy i witaminy. _________________________________ [...]

[...] organizm, a nowe bodźce dodawać stopniowo - trochę przebiegle :-) Jak 15 minut będzie mało to wydłużyć znów o jakieś 5 minut i obserwować co się będzie działo. Ja generalnie jestem przeciwniczką ucinania kalorii. Na niskiej kaloryce trudniej jest maksymalnie dobrze zaopatrzyć organizm w mikroelementy i witaminy. _________________________________ [...]